睡眠時無呼吸の検査は何をする？機材を借りて自宅で計測した実体験と費用、CPAP開始までの流れ

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寝ても疲れが取れない。家族やパートナーにいびきを指摘されたことがある。そう感じているなら、それは放置していい話ではないかもしれません。

筆者は2025年11月、終夜睡眠ポリグラフィー（PSG）検査を受けてAHI 27.6・中等症の睡眠時無呼吸症候群（SAS）と診断され、その日のうちにCPAP治療を始めました。検査時のスペックは30歳・身長175.6cm・体重97.4kg・BMI 31.59。「肥満＋いびき」という、まさにSASのテンプレートのような状態です。

「検査って何をされるのか」「何科に行けばいいのか」「入院するのか」——受診前の筆者が知りたかったのはそこでした。本記事では、実際に受けた検査の流れ・当夜の実体験・診断結果・CPAP開始までの費用と手続きを、体験ベースで包み隠さず書きます。検査を迷っている方の判断材料になれば。

受診のきっかけ｜いびきと朝の喉ガラガラ

筆者の場合、検査に辿り着くまでの自覚症状は2つでした。

• 慢性的ないびき（自覚あり、毎日）
• 朝起きたときの喉のガラガラ感（口呼吸の典型症状）

さかのぼると、107kgまで太っていた頃は起床時の頭痛と日中の強烈な眠気が当たり前でした。当時は「太っているから疲れやすいのだろう」と片付けていましたが、いま思えばあれも無呼吸のサインだったのだと思います。2024年頃までのその状態を、筆者は1年以上放置していました。

もう一つ、筆者が「無呼吸を放置してはいけない」と考えるようになった出来事があります。父が脳梗塞になってから、父にも無呼吸やいびきがあったことを思い出しました。医学的な因果関係を断定できる立場ではありませんが、筆者自身は「無呼吸が無関係とは思えない」と考えています。年齢に関係なく、気になる人は一度調べてみてほしいというのが、この記事で一番伝えたいことです。

朝のガラガラは「乾燥のせい」と思っていましたが、後でわかるように口呼吸＋無呼吸による典型的な症状でした。風邪を引いていないのに喉がやられる感覚があるなら、一度疑ってみる価値があります。

睡眠時無呼吸の検査はどこで受ける？簡易検査と精密検査（PSG）の違い

検査は主に呼吸器内科で受けられます（耳鼻咽喉科や睡眠外来を設けている医療機関もあります）。一般的には、まず自宅で一晩装置をつけて測る簡易検査でスクリーニングし、結果次第で医療機関に一泊する精密検査（PSG）に進む、という流れが多いようです。筆者の場合は、医療機関から機材を借りて自宅で一晩計測する形でした。医療機関によって最初の検査方法や入院の要否は異なるため、この点は受診先で確認するのが確実です。

PSG検査は、頭・顔・胸など全身にセンサーを装着して、睡眠中の呼吸・脳波・心拍・酸素飽和度（SpO2）・体位を計測する検査です。医療機関に泊まって行う場合と、機材を借りて自宅で行う場合があります。日帰りの簡易検査より精度が高く、無呼吸の種類（閉塞性・中枢性・混合性）や体位ごとの差まで分かるのが特徴です。

検査当夜の実体験｜機材を借りて自宅でコードだらけの一晩

筆者は入院ではなく、医療機関から機材を借りて自宅で一晩計測しました。実際の検査当夜は、想像していたより物々しい格好になりました。

• 人差し指に計器（血中酸素飽和度・SpO2を測るセンサー）
• 頭にも計器（脳波を測る複数のセンサー）
• 全身がコードだらけの状態で就寝

検査そのものは、借りた機材を付けて自宅でいつもどおり一晩寝るだけで、翌朝に外して終わります。

診断結果はAHI 27.6の中等症｜仰向けではAHI 47.9で重症レベル

数日後に渡された結果は想像以上にシビアでした。

実際の検査結果報告書（個人情報部分は除外）がこちらです。

特に衝撃だったのは「仰向けで寝るとAHI 47.9（重症）／横向きならAHI 7.1（軽症）」という体位差。寝姿勢ひとつで重症と軽症を行き来しているわけです。

そして最長81秒——1分以上呼吸が止まっている瞬間が、毎晩起きていた事実。

e-ヘルスネットによると、AHI20回以上の中等症・重症SASを放置すると、心筋梗塞・脳梗塞・生活習慣病・事故による死亡率が非常に高くなるとされています。「ただのいびき」と片付けていい話ではありません。

CPAP治療開始と費用｜保険適用で月4,500円

CPAPは鼻に装着したマスクから空気を持続的に送り込み、気道が塞がるのを物理的に防ぐ治療です。診断当日に医師から「保険適用で月4,500円ほど、月1回の通院が条件」と説明されました。

正直、決断時の不安は2つ。

1. 「マスクをつけてすんなり眠れるのか？」
2. 「毎日となると面倒で続かないのでは？」

ただ、「呼吸が81秒止まっている事実」と「重症化したら死亡率が上がる」という客観的な数字を見せられると、不安より「やらない選択肢の方がリスク」と判断できました。これは過去にダイエットで 糖質制限を続けた結果、尿酸値の上昇を血液検査で指摘され、医師から注意を受けた 経験から学んだことでもあります——自覚症状より客観的な数値を信じるべき場面がある、と。

費用は健康保険3割負担で月約4,500円（再診料込み）。「機器レンタル＋遠隔モニタリング＋医師の管理料」のセット料金で、買い切りではなく毎月発生します。年間にすると約54,000円。安くはないですが、放置のリスクと天秤にかければ妥当だと判断しました。

使い始めの苦労｜加湿レベルの調整がうまくいかない

決断と継続は別問題です。実際に使い始めて、最初の1〜2週間はそれなりに苦労しました。

筆者が選んだのは鼻マスクタイプ（口は閉じてマスクは鼻だけ覆う形）。鼻ピロー（鼻孔に直接挿し込むタイプ）やフルフェイス（鼻と口を覆う）もありますが、鼻マスクが圧迫感と密閉性のバランスが取りやすいと案内されました。

一番てこずったのは加湿レベルの調整です。CPAPには乾燥対策で加湿機能が付いていますが、レベルが高すぎると送気チューブ内で結露し、水滴が顔に飛んできます。逆に低すぎると、今度は喉や鼻の乾燥が気になります。ちょうどいい水準は季節や室温で変わるため、何度か設定をいじりながら探る作業が必要でした。今も、季節の変わり目には微調整しています。

そのほか、装着感に慣れずに夜中何度か目覚める日が1〜2週間続きましたが、これは自然と気にならなくなりました。「使い始めの不快感」は機器の不具合ではなく、設定と慣れの問題という実感です。

続けて変わったこと｜数字は語るが体感は地味

治療を始めて約10ヶ月、継続状況は中断なしです。定期診察では医師から「無呼吸の時間はほぼない」と評価されています。朝の喉ガラガラはほぼ消え、出張などでCPAPを1日使わないと、翌朝の喉と日中の眠気で違いをはっきり感じるようになりました。

「劇的に目覚めが変わった」という分かりやすい体感はいまも正直ありません。ただ、スマートリングで計測していた深い眠りは、CPAP単体では29分しか出ませんでしたが、サプリ併用後は約2時間まで伸びています。この計測の詳細は マルチビタミン1年で体感ゼロ｜睡眠サプリを2つに絞った選び方と実測ログ にまとめました。CPAPは「呼吸を止めない」装置であって、「眠りの質を直接上げる」装置ではない、というのがここまでの結論です。

CPAPと併せて整えた寝室環境と生活習慣

CPAPは「機械をつければ終わり」ではありません。毎晩マスクをつけて眠る治療なので、眠りやすい環境が整っていないと、そもそも治療自体が続かないというのが半年やってみた実感です。

厚生労働省 e-ヘルスネットの「快眠と生活習慣」では、睡眠の質は単純な時間ではなく、深いノンレム睡眠とレム睡眠のバランスで評価されると説明されています。つまり「8時間寝た」だけでは不十分で、その中で深い眠りがどれだけ取れているかが疲労回復を左右します。同ページでは、就寝直前のスマホ・PC操作による光刺激、カフェイン・アルコールの摂取タイミング、就寝・起床時刻のずれ、運動不足、室温・寝具・寝室の明るさといった生活習慣の影響が挙げられています。

筆者の場合はこれらに加えて、無呼吸という構造的な問題がありました。だからこそ順序が大事です。構造的な問題は医療で片付け、その上で環境を整える。逆順にして生活改善だけで粘っていた期間が長かったことを、いまは反省しています。

CPAP治療と並行して変えたのは3点です。

1. 光｜就寝60分前から画面を遠ざける

• 就寝60分前から部屋の照明を電球色（暖色）に切り替える
• スマホは寝室に持ち込まず、寝室外で充電する
• どうしても夜に画面を見るときは、明るさを最低まで下げる

特に効いたのは「スマホを寝室外に置く」設計でした。意志で「見ない」と決めても、枕元にあれば必ず手が伸びます。物理的に距離を取る環境設計の方が、意志に頼るより明らかに楽でした。

2. 体温｜就寝90分前の入浴

人は、深部体温（体の内側の温度）が下がるタイミングで眠くなります。e-ヘルスネットの「快眠のための睡眠習慣」でも、就寝の1〜2時間前の入浴が入眠を助けるとされています。

• 就寝の90分前に 40℃前後のお湯で15分前後の入浴
• 日中は徒歩通勤＋週2〜3回の軽い筋トレ
• 就寝直前の激しい運動は避ける

107kgの頃は「シャワーだけ」「日中の活動量ほぼゼロ」で、深部体温のメリハリがほぼない生活でした。湯船に浸かる習慣を戻したタイミングで、入眠までの時間が体感で短くなったという実感があります。なお就寝直前の高強度運動はかえって交感神経を刺激するため、夜遅い時間はストレッチ程度に留めるのが無難です（→筋トレを習慣化する最小設計）。

3. 寝室｜暗さ・温度・枕

• 遮光カーテンで朝までしっかり暗く
• 夏は26〜27℃／冬は18〜20℃を目安にエアコンを併用
• 枕の高さは「仰向けで首がまっすぐ」になる位置

寝室を「眠るための場所」に振り切ったことで、ベッドに入ってからスマホをいじる時間が大幅に減りました。「寝室＝眠る場所」と用途を1つに絞るだけでも、入眠のスイッチは入りやすくなる印象です。CPAPのマスクとチューブがある生活では、寝室が散らかっていないこと自体が地味に効きます。

4. 崩れた日のリカバリー｜完璧を目指さない3つの習慣

CPAPを始めても、帰宅が遅い日や飲み会の日をゼロにはできません。大事なのは「崩さないこと」より「崩れた日のダメージを小さくすること」だと考えています。筆者が続けているのは次の3つです。

① 睡眠が乱れた翌日は、朝食のタンパク質を意識する

睡眠の質が落ちた翌日は食欲が乱れやすい状態です。朝に卵・納豆・ヨーグルトなどでタンパク質を入れると、血糖値の急上昇を抑えて昼以降の食べすぎを防ぎやすくなります。スーパーでの衝動買いが増える日は、だいたい朝のタンパク質が足りていません。

② 帰宅後のスマホは「風呂あがり15分まで」と決める

ブルーライトはメラトニンの分泌を抑えます。ただ「見ない」は続かないので、時間で区切るのがコツです。帰宅が遅い日ほどここを短く切り上げます。

③ 週末に睡眠負債を返しすぎない

週末に10時間以上寝て帳消しにしようとすると、体内時計がズレて月曜がさらにきつくなります。平日より1〜1.5時間多い程度に留めるのが、筆者の場合は一番戻りが早いです。

まとめ｜寝ても疲れが取れない、いびきを指摘された。それなら検査を

最後に伝えたいことを整理します。

• いびきの自覚・家族のSAS既往・「呼吸が止まっていた」という指摘——どれかひとつでも心当たりがあれば、一度検査を受けるべき——SASは自覚症状が出にくい
• 検査は呼吸器内科などで受けられる。まず自宅の簡易検査、必要に応じて精密検査（PSG）という流れが一般的だが、筆者のように機材を借りて自宅で計測する場合もある。医療機関ごとに違いがあるため受診先で確認を
• PSG検査当夜は全身にセンサーを付けてコードだらけで眠るが、検査自体はほぼ寝るだけ
• AHI 15以上で SAS 確定、20以上の中等症は放置すると死亡率が上がる
• CPAP治療は健康保険3割負担で月約4,500円、機器レンタル＋管理料込み
• 使い始めは加湿レベルの調整などの違和感があるが、設定調整と1〜2週間の慣れでクリアできる

以下のサインが複数当てはまるなら、受診を検討するのが現実的だと感じます。

• いびきを家族に毎晩指摘される
• 日中の強い眠気で仕事や運転に支障が出る
• 起床時に頭痛・口の渇きが続く

「いびきは性格や体質」ではなく、治療できる病気です。筆者自身、107kgの頃の頭痛と眠気を「体質」で片付けて何年も損をしました。寝ても疲れが取れない人、いびきを指摘されたことがある人は、放置せず検査を受けてみてください。

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個人の体感に関する注意：本記事の体験談は筆者個人のものであり、商品の効果・効能を保証するものではありません。体質や生活習慣によって感じ方は異なります。サプリメント・健康食品・医薬品の利用に不安がある場合は、医師・薬剤師などの専門家にご相談ください。

免責事項：本記事は情報提供を目的としており、医療的なアドバイスや診断・治療を行うものではありません。本記事の数値は筆者個人の検査結果・計測結果です。睡眠時無呼吸症候群の診断は、終夜睡眠ポリグラフィー（PSG）等の医療機関による検査でのみ可能です。スマートリングやサプリメントで無呼吸を診断することはできません。いびき・日中の眠気など心当たりがある場合は自己判断せず、必ず医療機関を受診してください。健康上の問題については、必ず医師や専門家にご相談ください。

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参考資料

• 睡眠時無呼吸症候群 / SAS | e-ヘルスネット（厚生労働省）
• 睡眠時無呼吸症候群 | キーワード | e-ヘルスネット（厚生労働省）